新华社北京6月9日电（记者李恒）夏令天气燥热，空气湿度大，对体育训诲会有一定影响。老年东说念主怎样安全地进行体育训诲？内行提醒，老年东说念主要采取顺应我方的训诲形貌，掌捏好畅通时刻、畅通强度，训诲时要量入为用，能力起到强身健体、减慢软弱的截至。

“在透风宽阔、温度湿度得当的畅通场馆内进行训诲是相比好的采取。”北京病院康复医学科副主任马钊示意，老年东说念主要相等闪耀防暑，不要永劫刻进行户外畅通；不成在室内进行的训诲形貌，要采取在气温相对较低的日夕时段进行。

内行示意，老年东说念主若是有终年相持训诲的风气，在夏令不错得当减少畅通量；若是昔日莫得训诲的风气，要从每天10至15分钟低强度的畅通驱动，按序渐进增多畅通时长和强度。

马钊相等提醒，夏令训诲时出汗多，老年东说念主在训诲前可得当饮用淡盐水、绿豆汤、白滚水等。在训诲时也要实时补充水分，喝水时要小口屡次进行。

同期，内行提倡，老年东说念主夏令训诲时应采取便于散热、排汗的速干类服装和鞋帽，并在畅通明实时更换衣物；训诲后不要立即冲凉，待体温逐步复原到常态后再洗温水澡。

夏令亦然传染病高发季节。北京病院老年医学科副主任武文斌提醒，老年东说念主在相持训诲的同期，普通生涯中也要保证填塞的就寝和充分的养分，增强形体抵牾力。（完）